¿Qué entienden por red de apoyo? ¿Por qué es importante
tener una red de apoyo?
Yo creo que es una comunidad que se ayuda entre si, es importante porque si la gente te apoya, todo es mas fácil
. ¿Por qué crees que tantas personas salieron después del
sismo a brindar su apoyo?
Porque se dieron cuenta de la importancia de brindar apoyo
Piensa en alguien que te haya ayudado en algún momento difícil.
Trae a tu mente lo que te dijo, qué fue lo que hizo, cómo te sen-
triste al recibir su apoyo. Completa:
Miguel me ayudo mucho porque el siempre esta ahí para mi cuando me siento insegura antes de un presentación
Al recibir su ayuda me sentí aliviada
2.5 ¿y si no logro mis metas? Aprender de los errores
Escribe brevemente la situación.
Carlos entró a un concurso de hornear panes sin nada de experiencia, su primer pan salio apastado, el segundo con ampollas en la corteza y el tercero con miga gris, cuando todo acabo les hicieron unas preguntas. Carlos gano el concurso
¿Qué sentiste en ese momento?
Felicidad de saber que Carlos había ganado
¿Qué puedes aprender de la situación?
Que con práctica todo se puede
4.5 Aquello que atiendo es mi realidad
Reflexiona y escribe: ¿Tienes alguna historia similar a la de Marcela
¿Qué puedes hacer en estas ocasiones?
en la que algo pequeño como un comentario, un mensaje, un error
que cometiste se hace grande debido a que tu atención se quedó
enganchada con eso y le diste vueltas y vueltas en tu cabeza?
Si tu respuesta es sí, describe la situación a continuación.
No, intento olvidar comentarios negativos
Con base en la historia de Marcela y la reflexión anterior, exploren
la cita del psicólogo William James en grupos de tres:
“En cada momento aquello a lo que atiendes es tu realidad”.
¿Qué significados tiene esta cita para ustedes?
Que lo que sea que e pongas atención es lo que gira alrededor de tu mundo
En su experiencia ¿les ha sucedido que centran su atención
en sólo un detalle o en una pequeña parte de la situación y
esto se convierte en todo lo que ven?
Si, en presentaciones.
¿Qué sucede cuando tu atención se queda enganchada con
cierta idea o pensamiento?
Es lo único en lo que puedes pensar y te estresas
¿Cómo te sientes cuando esto sucede?
Con mucha ansiedad y estrés
¿Qué puedes hacer en estas ocasiones?
Ponerte a pensar que lo que estas haciendo es ilógico
5.5 Las emociones pueden trabajar
Si se puede trabajar con las emociones y transformarlas porque:
Todos podemos cambiar solo es cuestión de tiempo y practica
7.7 Las ventajas de una atención en balance
¿Cómo te podría ayudar o beneficiar en la escuela y a cumplir
tus metas académicas tener una atención en balance? Escribe
un ejemplo:
Practicando diferentes técnicas
¿Cómo te podría ayudar o beneficiar en tu vida cotidiana tener
una atención en balance? Escribe un ejemplo:
Podría hacer diferentes tareas a la vez
9.5 Porque llora la llorona
Nombra al menos dos emociones que aprendiste hoy o que
ahora comprendes mejor.
Perplejidad
Impotencia
¿En qué momento podrías experimentar estas emociones?
En la prepa o en mi casa
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